100g ile to jest

[...] płatkow owsianych - 50 gram rodzynek - 30 gram orzechów. Wszystko mieszam i robię z tego omleta. 2 posiłek Gainer od QNT około 80g z mlekiem 3 posiłek Paczka ciemnego ryżu 100g Około 250-300g piersi z kurczaka Podsmazona pierś i pogotowana z niestety jeszcze gotowym sosem uncle bens ale planuje nauczyć sie swojego. 4 posiłek (najczęściej [...]

[...] ciagłe myślenie o dupie marynie kiedyś mnie sztanga zabije:-P Trening dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka,serek wiejski Warzywa - brokuły Owoce - [...]

[...] kg na hantlach,ale daje rade:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) [...]

Na atlasie się wzorowałem, proszę w tym poście o ocenę planu.. Oto moja dieta, jak już wspomniałem nie ogarniam jeszcze tego dzienniczka i wszystko mi się zapisało w 100g, chociaż ja podałem tyle ww/bialka/tluszczy w kazdym daniu, ile naprawdę jem, także jest to jakby wersja "beta". Moje zapotrzebowanie to 2850kcal. [...]

[...] klasa maturalna.Wzrost coś koło 178cm. Waga około 72kg dawno się nie ważyłem ( waga się popsuła, trzeba będzie niedługo kupić nową) Aktualna Dieta: 1 posiłek: Makaron durum 100g, ryba mintaj około 100g. 2 posiłek: Chleb żytni około 250g, kurczak gotowany 150g, pestki dyni 50g + sałata/papryka Przedtreningowy: ryż 100g, kurczak 400g, [...]

[...] wybierac twarog to wlałbym zwykły w kostce i samemu go rozrobic, w tych gotowych wiecej smietany czy co tam dodaja niz samego twarogu, sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest... pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe [...]

[...] + coś płatkowatego (ok. 40-50g) + complete protein plus 30g 3. trening - czyli przed Viper + Amino X 15g po treningu Activlab EAA xtra 20g + 40g carb sfd 4. Po treningu - 100g ryżu + 250g kury (lub inne mięsko/ makaron durum zamiast ryżu). 5. Kolacja 180g tuńczyka + buła + warzywa/owoce hebrata jak rano lub twaróg z miodem bądź inne mody Do [...]

[...] wdzięczny gdyby ktoś ją ocenił. Na początek trochę moich danych Wzrost: 193cm Waga:90kg Wiek:20 lat Jak będą potrzebne to podam więcej danych. A teraz dieta I posiłek: -ok. 100g płatków owsianych -1 miarka Optimum Whey Gold - 1 łyżka naturalnego masła orzechowego -250ml mleka II posiłek - 50ml mleka - 50g płatków owsianych - pół miarki odżywki [...]

[...] migdałów/słonecznika + odżywka proteinowa z łyżką masła orzechowego - bardzo kaloryczny posiłek o pełnym aminogramie. Posiłek przedtreningowy: Warzywa i oliwa odpada. Zjedz 100g ryżu i więcej mięsa (200g) - może to być mięso tłuste np łopatka czy karczek, zawiera więcej tłuszczu niż pierś, ale jak pozostawisz odpowiedni czas do treningu po [...]

[...] nie powtorzyc. Wszyscy mamy taka nadzieje:-)). A moj podpis swiadczy o wszystkim:-). Zycie to sen:-). Wrocilem z kauflanda niedawno i zjadlem duzego twixa, 2 serki po 150g (100g- 174kcal) i 1 deser z korona (nie wiem ile kcal;). Masakra z tymi slodyczami. A godzine wczesniej polecialo 200g fileta, 70-75g ryzu i 20g oliwy i juz glodny:-/. Co [...]

[...] = 154.19gram Tluszcz 30% 1233.54kcal = 137.06gram O ile co poobcinac zeby bylo dobrze? Wczesniej wyczytalem ze dobrze jest zaczac od obciecia weglowodanow mniej wiecej o 100g W tej chwili jem takie porcje (oczywiscie godziny moga sie nieco roznic ale staram sie jesc co 3-4 godziny) ilość kcal białko tłuszcze [...]

bierzesz je wg brakow, tzn, brakuje Ci np. 50g bialka i 100g wegli to dopasowujesz dawkowanie pod te braki wlasnie i bierzesz tyle prochu by je uzupelnic, musialbys policzyc sobie ile b/w/t spozywasz i jakie mniej wiecej jest Twoje zapotrzebowanie nie sugeruj sie dawkowaniem z etykiet, to tak nie dziala, co do bcaa nie ma potrzeby brac ich przed [...]

5g/100g to chyba nie dużo? To jest zwykły jogurt naturalny, gęstszy. Pierś na grillu/w piekarniku pod folią. Czasem smażę na patelni ceramicznej bez tłuszczu. Przypraw różnych używam, czasem sam robię marynatę do której dodaję odrobinki miodu - mam prosto z pasieki. ;-) Głodzić? To ile mam tych węglowodanów jeść dziennie? Zmieniony przez - Olibast [...]

[...] ilosc ma sie zgadzac- ~2,5g/kg zeby bylo na masie, jak jest to powiedzmy kebab i nie masz znajomosci zeby dostac 150-250g kurczaka;-) i dostajesz standardowa porcje czyli 100g to te 15-25g dodatkowego bialka uzupelniasz z odzywki bialkowej np). Co do pytania o wycinke to tren plus master LUB wino LUB oxa styka:-)). Mowisz o funduszach a [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g [...]

[...] klarowanym. Farsz naleśnikowy: Twaróg zmieszać z około 50 ml mleka i ugniecionym bananem. Można zmiksować. ____________________ Z prostszych przepisów - spaghetti: - baza: 100g makaronu pełne ziarno spaghetti - 200g mięsa mielonego z indyka (co do mielenia - rada jak wcześniej) - warzywa: 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku - 2–4 pieczarki, - [...]

Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott [...]

[...] cos takiego co jest ponizej :) bledow pewnie bardzo duzo, dlatego chcialem wstawic i prosic o ocene, ewentualnie jakies korekty. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z kuraka 100g kukurydza 50g 13:00 siłownia Posiłek po treningu 15:00 tak samo jak posiłek przed treningiem [...]

[...] 1.szklanka musli + czekolada gorzka (6kostek) 2.kasza gryczana + golonka +warzywa 3.salatka owocowa + jogurt naturalny 4.rogale domowe 5.100g karkowki + kanapka z humusem /SFD/Images/2015/12/31/251000fc83b34937b6248c86bd9838b4.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine (przed silka) 4 nitro caps (przed silka) 10 [...]